パントテン酸のサプリメントとは？
サプリメントでパントテン酸を摂取することで、髪やお肌の健康によい影響があるといいます。
パントテン酸という成分は、皮脂の代謝に優れている為、ニキビやアトピーを改善するのに効果があります。
また、ストレスによる肌荒れなどに効果があることから、美肌のビタミンとして、注目されています。
体内の脂質を燃やす効果もあるパントテン酸は、体内の脂肪を効率的に燃やす効果もあるといいます。
他にもストレスを緩和する作用もあることから、男女問わずパントテン酸のサプリメントは人気があります。
色々な健康効果が得られるというパントテン酸ですが、案外と人に知られていない栄養成分です。
サプリメントでパントテン酸を摂取することで、にきびの要因となる脂肪の分解を早めることができるといいます。
皮脂を分解する過程で作られる脂肪酸の代謝に最も重要な補酵素が、コエンザイムAです。
そして、コエンザイムAの主要構成物質は、パントテン酸なのです。
ストレスを和らげる効果もあるので、ストレス性のニキビにも、パントテン酸のサプリメントが効果的です。
粘膜や皮膚の健康状態を改善する作用が、パントテン酸にはあります。
アトピー肌の症状や、ステロイド剤の副作用も、パントテン酸で改善されると言われています。
新陳代謝の促進やコラーゲンの生成に欠かせないパントテン酸は、髪のダメージ改善や抜け毛予防にも役立ちます。
美しい髪を維持したいとい人は、サプリメントでパントテン酸を摂取しましょう。
口内炎が気になる人、肌荒れを改善したいという人は、パントテン酸のサプリメントを積極的に使っていきましょう。
パントテン酸のサプリメントを摂ったほうが良い人
パントテン酸のサプリメントは、健康や美容に色々な形で効果が期待できると言われています。
ビタミンＢの一種であるビタミンＢ５が、パントテン酸と呼称されています。
いろいろな食品に含まれているので、ほとんど不足することのないビタミンだといわれています。
しかしながら、抗生物質を飲んでいる人は不足してしまうことがあります。
なぜかと言うと、抗生物質は腸内細菌を殺してしまうので、パントテン酸の含有量が低下しまう為です。
抗生物質を飲んでいるという人は、パントテン酸のサプリメント等を利用して、不足分をおぎなうようにするといいでしょう。
パントテン酸は、副腎の動きを強化し、ストレスに対する抵抗力をアップする効果があります。
副腎は、ストレスを受けた時に副腎皮質ホルモンによって対抗します。
パントテン酸を補給することで、副腎の働きがよくなります。
パントテン酸のサプリメントは、ストレス過多な日々を送っている人が、ストレスから身を守る効果があります。
ストレスに対抗する為には、ビタミンB全般が多めに必要です。
パントテン酸のサプリメントと一緒に、ビタミンC、ビタミンEを摂ることでさらにストレスに対抗することができるでしょう。
最近は、パントテン酸と、ビタミンＣ、Ｂ、Ｅが全て配合されているサプリメントなどもあります。
パントテン酸には、血中コレステロールを下げる効果もあります。
もしも、コレステロールをコントロールしたいと思っているのであれば、サプリメントでパントテン酸を摂取してみてください。
パントテン酸のサプリメントの摂取方法
近年では、多くの人が、健康や美容のためにパントテン酸のサプリメントを常用しています。
より効果的にパントテン酸のサプリメントを摂取するには、どうしたら良いのでしょうか。
1日あたりの摂取量の目安は、男性も女性も6mgです。
しかし、特に上限量の定めがないので、安全性の高いビタミンだといえます。
体内のパントテン酸が欠乏すると、免疫力が下がったり、副腎機能が衰えたりします。
手足のしびれや疲労、皮膚炎、脱毛や不眠、食欲不振なども起こるので欠乏症には注意が必要です。
サプリメントの大量摂取などでパントテン酸を摂りすぎると、便がゆるくなる場合があります。
過剰摂取で副作用が出るリスクは低く、飲み過ぎた分は体の外へと出て行きます。
パントテン酸のサプリメントの持つ健康な髪や肌を保つ効果は、他のビタミンB群とバランスよく摂取することで効率よく発揮します。
葉酸やナイアシン、ビタミンB1などと一緒に、摂取するのも良いでしょう。
サプリメントだけではなく、普段の食事からもパントテン酸を摂取することはできます。
抹茶、納豆、レバーなど、様々な食材にパントテン酸は含まれています。
食事からの栄養摂取も重視していきましょう。偏食気味の人や、妊娠中の人は、サプリメントでパントテン酸を補うのもおすすめです。
水溶性であるパントテン酸は、体内にとどめておくことが難しい成分です。
胃腸内にいる時間が長くなるタイムリリース加工のパントテン酸サプリメントを使ったり、複数回に分けてサプリメントを飲むなどの工夫が必要です。